运动有助健康，也有很多人认为，运动量越大，出汗越多，效果越好。事实上，并不是所有人都适合剧烈运动，运动量应根据各人的身体素质因人而异。记者从市科技局了解到，扬大体育学院的李宁川副院长正在做一项课题研究，针对不同体质的人群，制订出各自适合的运动方案。而且，在软件内输入体检数据，便可得出健康状况的提示。目前，这项课题正在申报江苏省科技支撑计划(社发类)，预计整个课题明年底完成，今后扬州市民可根据“运动处方”运动。

　　【社区案例】

　　老汉髌骨损伤还坚持万米跑

　　“很多人并不知道自己适合什么样的运动方式，总以为运动量越大越好。”李宁川曾带领他的团队在市区兰庄社区做过一个调查，发现不少市民都存在运动误区。

　　在兰庄社区，一个老大爷很自豪地跟李宁川说，自己的身体没毛病，因为他每天都坚持跑一万米。经检查发现，老汉的髌骨已出现损伤。“再跑下去，后果不堪设想。”

　　有感于市民对科学运动的不了解，李宁川和他的团队决定结合体育科学和医学，针对不同体质的人群，制订出适合的运动类型表，提供给市民作参考。另外，他们还决定开发一款软件，有慢性病的人群在输入体检数据后，系统会自动生成适合他们的运动方案。

　　【热点“诊疗”】

　　出汗越多运动量越大吗?

　　不一定，与气候有关

　　很多人认为，出汗越多说明运动量越大。对此，李宁川表示，出汗的多少并不能绝对代表运动量的强度，出汗的多少还与气候有关。

　　“在湿润的天气运动，会比在干燥的气候中运动出汗量大。”李宁川举例说，梅雨时节跑同样的长度，应该会比在冬天干燥的气候下出汗量多。他认为，运动量应以能量损失的多少来衡量，“运动过后，你的脂肪消耗了多少卡路里，代表你做了多大强度的运动量。”

　　靠不吃饭就能减肥吗?

　　这是最有害的

　　随着生活水平的提高，不少人大吃大喝后发现自己长胖了，因此，时常能听到有人把减肥挂在嘴边。

　　“我也知道，很多人减肥，就是靠不吃饭，这是最有害的。”李宁川说，减肥的关键在于合理饮食，并适当运动。人体通过饮食吸收的能量在小于运动后失去的能量时，才会达到减肥的效果。“简单来说，就是少食多运动。”李宁川说，少食并不代表不吃，他建议，减肥者可以在慢跑等有氧运动后，摄取少量食物，从而达到减肥的目的。

　　运动一定要在运动场上吗?

　　不一定，简单动作也是运动

　　现代社会工作压力大，不少上班族认为平时工作忙，无暇运动。李宁川认为，运动不一定要在运动场上。“只要锻炼到肌肉、损失了能量的动作都可称之为运动。”李宁川举起了膀臂，说这样坚持5分钟也是一种运动。

　　事实上，职场的上班族在办公室内也可以运动。“坐久了站起来，上站下蹲，反反复复来几次，也可以原地走，原地踏步，这些都是运动。”

　　【课题展望】

　　“课题完成后，会在社区推广。”李宁川说，希望社区能安排一个体育健康医生，针对居民体质特点给出运动方案。

　　开处方的依据是什么?

　　世界上有那么多人，每个人的体质各不相同，李宁川和他的团队依据什么为每个人开出“运动处方”呢?李宁川介绍，他们会对人的体质进行归类，按照大类进行区分，进而给出适合的运动方案。“至于每个人不同的体质特点，则需要体育健康医生给出建议。”他说，开发健康管理软件的目的在于让市民了解自己的体质类型。市民可输入体检数据(诸如血脂、血糖、胆固醇等)，系统会自动分析，告知其所属的体质类型，并给出初步的运动方案。市民若不放心，可以去社区咨询体育健康医生，体育健康医生会根据其体质特点，给出详尽的运动方案。

　　“运动的意义在于预防疾病，”李宁川说，很多慢性病都是由于缺少运动“积劳成疾”的，而运动是预防慢性病最好的处方。昨天，他也介绍了几种慢性病人适合的体育运动，供读者参考。

　　糖尿病人适合快步走

　　“糖尿病人适合自行车、快步走等运动。”李宁川解释，糖尿病人主要表现为糖分吸收不足，因此加强糖分吸收是运动的主要目的。自行车、快步走，都会加强下肢的力量，锻炼下肢肢群。而下肢肢群的发达，又会促进糖分的吸收。

　　李宁川说，糖尿病人在做自行车、快步走等运动时，最好在饭后一到两小时左右进行。

　　心血管病人适合爬楼

　　有些市民患有心血管方面的疾病，这一类人群锻炼的目的，主要是要达到一定的心率，因此适合自行车、爬楼、慢速游泳等运动。

　　随着城市的发展，扬州不少地区出现了高楼，坐电梯也成了市民的习惯。李宁川建议，心血管病人不妨试着改掉坐电梯的习惯，改为走楼梯上楼。如果楼层太低，达不到锻炼的效果，市民也可以在家摆放上一个木盒，一上一下来回走动，以达到锻炼心率的目的。

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